トレーニング部位
メイン:大胸筋
サブ:三角筋
トレーニング時間
1時間30分
トレーニングの経過
前回に引き続き、トレーニング時間は短かった。
特別な理由ではない。
夕飯の支度で、刺身を作っていたら、遅くなっただけだ。
ランニング 10分
ベンチプレス
97.5kg✕8 97.5kg✕6 97.5kg✕5
前回よりも、回数が落ちているが、理由は、少々腰の辺りに痛みがあり、ブリッジが思い切り出来なかったので、余裕をもって終わったためである。
ベンチプレス(ナロー)
85kg✕10✕3
ベンチプレスのフィニッシュ動作に弱さを感じたので、ナローで強化してみよう思った。
マシーンフライ
キロ数適当
ベンチ台が埋まっていたために、代替として行なったが、思いの外、いい感じに効いた。
ダンベル・ショルダー・プレス
12.5kg✕15 15kg✕15 17.5kg✕12・・・more
バーベル・ショルダー・プレス
40kg✕10✕3
ダンベルの方が肩の軌道が自由なのでメイン種目に行なったため、バーベルはその次に行なった。しかし、バーベルでも、軌道に注意すれば問題無いことがわかった。
所感
全体的にボリュームの少ないトレーニングとなったが、時間があればあるだけやってしまう性格だから、こんな日は良い休養として捉えるので、不満はない。