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トレーニング日誌

2020年7月13日(月)

トレーニング部位

メイン:大胸筋

サブ:三角筋

トレーニング時間

1時間30分

トレーニングの経過

前回に引き続き、トレーニング時間は短かった。

特別な理由ではない。

夕飯の支度で、刺身を作っていたら、遅くなっただけだ。

ランニング 10分

ベンチプレス

97.5kg✕8 97.5kg✕6 97.5kg✕5

前回よりも、回数が落ちているが、理由は、少々腰の辺りに痛みがあり、ブリッジが思い切り出来なかったので、余裕をもって終わったためである。

ベンチプレス(ナロー)

85kg✕10✕3

ベンチプレスのフィニッシュ動作に弱さを感じたので、ナローで強化してみよう思った。

マシーンフライ

キロ数適当

ベンチ台が埋まっていたために、代替として行なったが、思いの外、いい感じに効いた。

ダンベル・ショルダー・プレス

12.5kg✕15 15kg✕15 17.5kg✕12・・・more

バーベル・ショルダー・プレス

40kg✕10✕3

ダンベルの方が肩の軌道が自由なのでメイン種目に行なったため、バーベルはその次に行なった。しかし、バーベルでも、軌道に注意すれば問題無いことがわかった。

所感

全体的にボリュームの少ないトレーニングとなったが、時間があればあるだけやってしまう性格だから、こんな日は良い休養として捉えるので、不満はない。

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