トレーニング部位
メイン:大胸筋
サブ：三角筋
トレーニング時間
１時間３０分
トレーニングの経過
前回に引き続き、トレーニング時間は短かった。
特別な理由ではない。
夕飯の支度で、刺身を作っていたら、遅くなっただけだ。
ランニング １０分
ベンチプレス
９７．５ｋｇ✕８ ９７．５ｋｇ✕６ ９７．５ｋｇ✕５
前回よりも、回数が落ちているが、理由は、少々腰の辺りに痛みがあり、ブリッジが思い切り出来なかったので、余裕をもって終わったためである。
ベンチプレス（ナロー）
８５ｋｇ✕１０✕３
ベンチプレスのフィニッシュ動作に弱さを感じたので、ナローで強化してみよう思った。
マシーンフライ
キロ数適当
ベンチ台が埋まっていたために、代替として行なったが、思いの外、いい感じに効いた。
ダンベル・ショルダー・プレス
１２．５ｋｇ✕１５ １５ｋｇ✕１５ １７．５ｋｇ✕１２・・・ｍｏｒｅ
バーベル・ショルダー・プレス
４０ｋｇ✕１０✕３
ダンベルの方が肩の軌道が自由なのでメイン種目に行なったため、バーベルはその次に行なった。しかし、バーベルでも、軌道に注意すれば問題無いことがわかった。
所感
全体的にボリュームの少ないトレーニングとなったが、時間があればあるだけやってしまう性格だから、こんな日は良い休養として捉えるので、不満はない。