トレーニング部位
メイン：広背筋
サブ：三角筋（中部）
サブ：上腕筋群
トレーニング時間
１時間
トレーニングの経過
ランニング（ウォーミングアップ）
ベント・オーバー・ローイング
７０ｋｇ×１０ ７５ｋｇ×７ ７５ｋｇ×４ ７０ｋｇ×６ ６０ｋｇ８
チンニング
１０ｋｇ✕８ 荷重なし×１０✕２ 荷重なし（キッキング）✕１５
ダンベル・ベント・オーバー・ローイング
１５ｋｇ✕１０✕２
バーベル・アップライトロウ
４０ｋｇ✕１０✕２
ケーブルハンマーカールカール
３５〜４５ｋｇ✕８〜１５✕３〜５
所感
トレーニング時間が短いのは、このあと寿司屋のバイトがあったからである。
さて、この何ヶ月間かは、パワーリフティング種目とアームレスリングトレーニング種目に重点を置いていたので、広背筋のトレーニングはメイン行なうことが少なかった。
そのため、それぞれのエクササイズで扱う重量は以前よりも軽い。
トレーニングをしていないのであるから、重量が軽くなるのは当然であるし、またトレーニングを開始すればいずれは重量は戻る。
私が、やや不安なのは、エクササイズの動作の感覚がしっくりこないことである。これも、いずれ戻ると信じるが、トレーニングしていも、なんとなく、ぎこちなさを感じ不快である。
特定のエクササイズ、または、特定の部位を重点的にトレーニングするのは、トレーニング計画として必要であるが、だからといって、他のエクササイズや部位を、あまりに疎かにすると
「彼方を立てれば此方が立たず」
になるので、注意が必要だ。