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トレーニング日誌

2020年9月2日(水)

トレーニング部位

メイン:大腿四頭筋
サブ:ハムストリングス

トレーニング時間

2時間30分

トレーニングの経過

(ウォーミングアップ含めない)

スクワット(ハイバー)

100kg×6回 95kg×6〜9回×2セット 90kg×6〜10回×2セット 80kg×6〜10回×2セット 

フロントスクワット

60kg×10回 65kg×10回 70kg×6回 65kg×6回 60kg×8回

スティフレッグデッドリフト

120kg×4回 110kg×5回 100kg×8回 90kg×10回×2セット


所感

おしゃべりが多く、滞在時間の割には大したことはしていない。おしゃべりが過ぎるのはいいことではないが、おしゃべりもジムでの楽しみの一つである。

最近の脚のトレーニングは重量こそ芳しくないが、フォームやら、効き方やらが良くなっている気がするのでよしとしよう。ただ、この調子が年末まで続くようなら改善が必要だ。

願わくば、年末までには110〜120kgくらいでスクワットをやっておきたい。

 

 

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