トレーニング部位
メイン:大腿四頭筋
サブ:ハムストリングス
トレーニング時間
2時間30分
トレーニングの経過
(ウォーミングアップ含めない)
スクワット(ハイバー)
100kg×6回 95kg×6〜9回×2セット 90kg×6〜10回×2セット 80kg×6〜10回×2セット
フロントスクワット
60kg×10回 65kg×10回 70kg×6回 65kg×6回 60kg×8回
スティフレッグデッドリフト
120kg×4回 110kg×5回 100kg×8回 90kg×10回×2セット
所感
おしゃべりが多く、滞在時間の割には大したことはしていない。おしゃべりが過ぎるのはいいことではないが、おしゃべりもジムでの楽しみの一つである。
最近の脚のトレーニングは重量こそ芳しくないが、フォームやら、効き方やらが良くなっている気がするのでよしとしよう。ただ、この調子が年末まで続くようなら改善が必要だ。
願わくば、年末までには110〜120kgくらいでスクワットをやっておきたい。