トレーニング部位
メイン：大腿四頭筋
サブ：ハムストリングス
トレーニング時間
２時間３０分
トレーニングの経過
（ウォーミングアップ含めない）
スクワット（ハイバー）
１００ｋｇ×６回 ９５ｋｇ×６〜９回×２セット ９０ｋｇ×６〜１０回×２セット ８０ｋｇ×６〜１０回×２セット
フロントスクワット
６０ｋｇ×１０回 ６５ｋｇ×１０回 ７０ｋｇ×６回 ６５ｋｇ×６回 ６０ｋｇ×８回
スティフレッグデッドリフト
１２０ｋｇ×４回 １１０ｋｇ×５回 １００ｋｇ×８回 ９０ｋｇ×１０回×２セット
所感
おしゃべりが多く、滞在時間の割には大したことはしていない。おしゃべりが過ぎるのはいいことではないが、おしゃべりもジムでの楽しみの一つである。
最近の脚のトレーニングは重量こそ芳しくないが、フォームやら、効き方やらが良くなっている気がするのでよしとしよう。ただ、この調子が年末まで続くようなら改善が必要だ。
願わくば、年末までには１１０〜１２０ｋｇくらいでスクワットをやっておきたい。