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トレーニング日誌

2020年9月4日(金)

トレーニング部位

メイン:大胸筋

メイン:上腕三頭筋

トレーニング時間

1時間30分

トレーニングの経過

(ウォーミングアップ含めない)

ランニング(10分)

ベンチプレス(小指81cmライン)

100kg×5〜6回×2セット 95kg×8回 90kg×9回

ダンベル・ライイングエクステンション

22.5kg×6〜10回×2セット 17.5kg×8〜10回×2セット

ダンベルフライ

15kg×10回×2セット

ベンチディップス

加重20kg×10 加重なし×10回×3セット

所感

いつもより時間が無かったにも関わらず、おしゃべりも過ぎ、トレーニングボリュームは少ない。さらっと流す感じでやったようなものである。

ベンチプレスの重量は伸びていない。特別なプログラムか、フォームでも変わらない限り、このあたりの重量で頭打ちかもしれない。もしくは、ここから、遅々としたペースで重量が増加していくのかわからない。

まぁ、のんびりやろう。

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