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フリーポーズ

ゼーン・ポーズ

ポーズ名

ゼーン・ポーズ

フランク・ゼーンが好んだポーズなので勝手に命名します。

片脚に重心を乗せたフロント・リラックスから、両腕を頭上に挙げたポーズです。緊張させる筋肉はフロント・リラックスと同じです。腕、肘ともに45度ほど曲げ、両手の幅が、頭部と同じ程度になるように頭上に構えます。手は軽く開きます。

印象

エレガントで、広がりがあり、アポロ的筋肉の印象を与えます。プロポーション、バランス、シンメトリーをアピールします。

ポイント

体全体で安定したS字を作ることが重要です。骨盤の傾斜だけでなく、微妙な膝の屈曲を用いて流れのあるS字を作りましょう。画像1

手の幅は頭ひとつ分空くくらいにします、感覚で覚える他ありませんのでしっかり練習しましょう。画像1

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バリエーション

拳を握り、手のひらが外を向くように回内します。同じくフランクゼーンが好んだポーズです。画像2

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片方の腕を、ダブルバイセップスの型にします。画像3

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後ろ向きになって、バックポーズにします。画像4

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座りの型でポーズをとります。画像5

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この他にもいくつかバリエーションが考えられますので、各々で好き好きに考えてみてください。

 

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