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トレーニング日誌

2020年7月29日(水)

トレーニング部位 メイン:大腿四頭筋サブ:ハムストリングスサブ:三角筋(中部)サブ:上腕筋(アームレスリング) トレーニング時間 3時間 トレーニングの経過 (ウォーミングアップ含めない) スクワット(ハイバー) 95k […]

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ボディビルダーズ

ベリー・デ・メイ Berry de Mey

モスト・マスキュラー系のポーズでサイズ感を出すよりも、長い手足を一杯に広げ、スイングするように、ポーズを取っていく。そのスケールの大きさと、軽やかなポーズの運びは、さながらオランダの風車だ。

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トレーニング日誌

2020年7月27日(月)

トレーニング部位 メイン:大胸筋サブ:三角筋(前部)サブ:三頭筋サブ:上腕筋(アームレスリング) トレーニング時間 3時間 トレーニングの経過 (ウォーミングアップ含めない) ベンチプレス 102.5kg×6 102.5 […]

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フリーポーズ

ラリースコットポーズ

オールディーズなポーズ
玄人を唸らせるなら、覚えて損はない。

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フリーポーズ

サイド・トライセップス・フロント

ポージングには緩急やメリハリがなければつまらないものになります。
動きのあるポーズの間に、このポーズをとると、メリハリのあるポージングなると思います。

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トレーニング日誌

2020年7月25日(土)

トレーニング部位 メイン:広背筋サブ:三角筋(中部)サブ:上腕筋群 トレーニング時間 1時間 トレーニングの経過 ランニング(ウォーミングアップ) ベント・オーバー・ローイング 70kg×10 75kg×7 75kg×4 […]

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フリーポーズ

ショーン・レイポーズ

フリーポーズで定番になっているポーズです。
他選手と似たポージングになるので多用はよくありません。

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フリーポーズ

ドリアン・イエーツポーズ

フリーポーズには、とれあえず入れておきたい、比較的簡単で見栄えするポーズです。

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トレーニング日誌

2020年7月22日(水)

トレーニング部位 メイン:大腿部 サブ:ハムストリングス サブ:上腕三頭筋 トレーニング時間 3時間 トレーニングの経過 ランニング(ウォーミングアップ) スクワット(ハイバー) 90kg×12×2 92.5kg×11  […]

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トレーニング日誌

2020年7月20日(月)

トレーニング部位 メイン:大胸筋 サブ:三角筋(前部) トレーニング時間 3時間 トレーニングの経過 ベンチプレス 97.5kg✕8 100kg✕7 102.5kg✕4 102.5kg✕3  前回、前々回と97.5kgで […]