月: 2020年7月

トレーニング部位 メイン：大腿四頭筋サブ：ハムストリングスサブ：三角筋（中部）サブ：上腕筋（アームレスリング） トレーニング時間 ３時間 トレーニングの経過 （ウォーミングアップ含めない） スクワット（ハイバー） ９５ｋ […]

モスト・マスキュラー系のポーズでサイズ感を出すよりも、長い手足を一杯に広げ、スイングするように、ポーズを取っていく。そのスケールの大きさと、軽やかなポーズの運びは、さながらオランダの風車だ。

トレーニング部位 メイン：大胸筋サブ：三角筋（前部）サブ：三頭筋サブ：上腕筋（アームレスリング） トレーニング時間 ３時間 トレーニングの経過 （ウォーミングアップ含めない） ベンチプレス １０２．５ｋｇ×６　１０２．５ […]

オールディーズなポーズ
玄人を唸らせるなら、覚えて損はない。

ポージングには緩急やメリハリがなければつまらないものになります。
動きのあるポーズの間に、このポーズをとると、メリハリのあるポージングなると思います。

トレーニング部位 メイン：広背筋サブ：三角筋（中部）サブ：上腕筋群 トレーニング時間 １時間 トレーニングの経過 ランニング（ウォーミングアップ） ベント・オーバー・ローイング ７０ｋｇ×１０　７５ｋｇ×７　７５ｋｇ×４ […]

フリーポーズで定番になっているポーズです。
他選手と似たポージングになるので多用はよくありません。

フリーポーズには、とれあえず入れておきたい、比較的簡単で見栄えするポーズです。

トレーニング部位 メイン：大腿部 サブ：ハムストリングス サブ：上腕三頭筋 トレーニング時間 ３時間 トレーニングの経過 ランニング（ウォーミングアップ） スクワット（ハイバー） ９０ｋｇ×１２×２　９２．５ｋｇ×１１　 […]

トレーニング部位 メイン：大胸筋 サブ：三角筋（前部） トレーニング時間 ３時間 トレーニングの経過 ベンチプレス ９７．５ｋｇ✕８　１００ｋｇ✕７　１０２．５ｋｇ✕４　１０２．５ｋｇ✕３　 前回、前々回と９７．５ｋｇで […]