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トレーニング日誌

2020年8月6日(木)

トレーニング部位 メイン:大腿四頭筋 トレーニング時間 2時間30分 トレーニングの経過 (ウォーミングアップ含めない) ランニング(10分) スクワット(ハイバー) 95kg×9回 97.5kg×3〜6回×2セット 9 […]

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トレーニング日誌

2020年8月3日(月)

トレーニング部位 メイン:大胸筋サブ:三角筋(前部)サブ:上腕三頭筋 トレーニング時間 2時間 トレーニングの経過 (ウォーミングアップ含めない) ランニング 10分(ジム周辺) ベンチプレス・ワイド(人差し指81cmラ […]

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トレーニング日誌

2020年7月31日(金)

トレーニング部位 メイン:広背筋 トレーニング時間 2時間30分 トレーニングの経過 (ウォーミングアップ含めない) ランニング 10分 ベント・オーバー・ローイング 80kg×9〜4回×4セット 70kg×10〜5回× […]

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トレーニング日誌

2020年7月29日(水)

トレーニング部位 メイン:大腿四頭筋サブ:ハムストリングスサブ:三角筋(中部)サブ:上腕筋(アームレスリング) トレーニング時間 3時間 トレーニングの経過 (ウォーミングアップ含めない) スクワット(ハイバー) 95k […]

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トレーニング日誌

2020年7月27日(月)

トレーニング部位 メイン:大胸筋サブ:三角筋(前部)サブ:三頭筋サブ:上腕筋(アームレスリング) トレーニング時間 3時間 トレーニングの経過 (ウォーミングアップ含めない) ベンチプレス 102.5kg×6 102.5 […]

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トレーニング日誌

2020年7月25日(土)

トレーニング部位 メイン:広背筋サブ:三角筋(中部)サブ:上腕筋群 トレーニング時間 1時間 トレーニングの経過 ランニング(ウォーミングアップ) ベント・オーバー・ローイング 70kg×10 75kg×7 75kg×4 […]

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トレーニング日誌

2020年7月22日(水)

トレーニング部位 メイン:大腿部 サブ:ハムストリングス サブ:上腕三頭筋 トレーニング時間 3時間 トレーニングの経過 ランニング(ウォーミングアップ) スクワット(ハイバー) 90kg×12×2 92.5kg×11  […]

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トレーニング日誌

2020年7月20日(月)

トレーニング部位 メイン:大胸筋 サブ:三角筋(前部) トレーニング時間 3時間 トレーニングの経過 ベンチプレス 97.5kg✕8 100kg✕7 102.5kg✕4 102.5kg✕3  前回、前々回と97.5kgで […]

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トレーニング日誌

2020年7月18日(土)

トレーニング部位 メイン:大腿部サブ:ベンチプレスサブ:上腕筋(アームレスリング) トレーニング時間 2時間30分 トレーニングの経過 スクワット(ハイバー) 90kg✕5 85kg✕5 80kg✕10〜5✕5 70kg […]

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トレーニング日誌

2020年7月15日(水)

トレーニング部位 メイン:広背筋 メイン:ハムストリングス メイン上腕三頭筋 サブ:上腕筋群(アームレスリング) トレーニング時間 3時間 トレーニングの経過 チンニング 荷重10kg✕10回✕2セット・・・more 広 […]