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規定ポーズ

ラット・スプレッド

ラット・スプレッドは規定ポーズですが、大きく評価が変わるポーズではありません。
ラット・スプレッドを練習するにあたり、いくつかポイントを説明します。

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規定ポーズ

アブドミナル・アンド・サイ

力み過ぎず、きれいなVラインを作ろう

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規定ポーズ

サイド・トライセップス

サイドトライセップスは規定ポーズの一つです。
名前にとらわれず、体全体をアピールし、バランスの良い印象を与えるポージングを心がけましょう。

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バック・ラットスプレッド

個人的にあまり評価の差が出ないポーズだと思いますが、間違いないように、しっかりと練習しましょう。

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規定ポーズ

バック・ダブルバイセップス

フロントのダブル・バイセップスと同じく、他選手と差がつきやすいポーズです。
よく練習して、ミスのないようにしましょう。

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規定ポーズ

サイド・チェスト

サイドチェストは規定ポーズの一つです。比較的、覚えやすいポーズですが、より良いポーズを取るためのポイントを説明します。

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規定ポーズ

ダブル・バイセップス

画像は、公式の規定ポーズとはやや違います。オールドファッションなゼーンのダブル・バイセップスです。モデルはフランク・ゼーンです。