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筋トレ談義

やっぱり凡人は強くならないのか

自分が弱いのは素質や才能が無いからではない、努力が足りないからだ。
そう信じたくても、真実は変わらない。

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筋トレ談義 ちょっと細かい話

エアー・筋トレをしよう!

筋トレの効果はエクササイズの上手さに比例する。
良いフォームが筋肉を作るのである。

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筋トレ談義 ちょっと細かい話

スクワットはバランス!?〜初心者に伝えたい新しいやり方〜

バランスとは、重心がブレないことだ。
バランスを取れば自然に、背中も腰も膝も、適切に動くのである。

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筋トレ談義

プロテインの摂取タイミングはいつでもいい!?

プロテインの摂取タイミングを逃すと、筋トレが無駄になったような気がします。けれども、そんな些細なことで筋発達は妨げられません。ちゃんとトレーニングできていれば、プロテインは、いつ摂取したって大差ありません。

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筋トレ談義

筋トレ初心者はデッドリフト!?

筋トレにも基礎は肝心です。初心者だからといって、マシンやダンベルを使う必要はありません。初心者だからこそ、難しいけど基本が詰まって運動効果の高い「デッドリフト」から覚えるのです。

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筋トレ談義

平和なジム利用のための11のマナー

ジムは体を鍛える場所であると共に交流の場でもあります。
と同時に、利用者同士のトラブルも多いのも現実です。
平和なジムライフのためにマナーを守りましょう。

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筋トレ談義

モチベーションは保てない!?

孤独に筋トレをするよりも、誰かと話しながら、筋トレする方が楽しいに決まってます。
「ジムは友達作りの場所ではない、おしゃべりはよそでやってくれ」
と厳しい意見もありますが、私は逆に
「ジムは友達作りの場所で、筋トレそっちのけでおしゃべりを楽しむ場所」
でいいんじゃないかと思っています。

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筋トレ談義 筋トレQ&A

トレーニングの原則守ってる?〜マンネリを打破するための5つのガイドライン〜

トレーニングの原則はトレーニングの効果を十分に得るためのガイドラインです。
筋トレのマンネリや効果が出ないのは、まさに「停滞」です。
水は滞れば濁り腐り、流れれば澄んでいくものです。

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筋トレ談義 ちょっと細かい話

ベンチプレス等のバーベルを握るときの手幅について

バーベルの手幅だって? そんなことは自分の感覚で分かる、という人はご自身の感覚の従うままに手の幅を決めていいと思います。ただ、まだトレーニングを始めて間もない、または、なんとなくやっているだけでよくわからない人であれば参 […]

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筋トレ談義

チンニングにリフティング・ストラップはいらない。

チンニングだけでなく、ラット・プルダウンも含めて、当たり前のようにリスト・ストラップを利用していませんか? また、メインセットの比較的高重量のラット・プルダウンならまだしも、自重の半分にも満たないウォームアップからバーに […]