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筋トレ談義 ちょっと細かい話

エアー・筋トレをしよう!

筋トレの効果はエクササイズの上手さに比例する。
良いフォームが筋肉を作るのである。

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筋トレ談義 ちょっと細かい話

スクワットはバランス!?〜初心者に伝えたい新しいやり方〜

バランスとは、重心がブレないことだ。
バランスを取れば自然に、背中も腰も膝も、適切に動くのである。

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筋トレ談義 ちょっと細かい話

ベンチプレス等のバーベルを握るときの手幅について

バーベルの手幅だって? そんなことは自分の感覚で分かる、という人はご自身の感覚の従うままに手の幅を決めていいと思います。ただ、まだトレーニングを始めて間もない、または、なんとなくやっているだけでよくわからない人であれば参 […]

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筋トレ談義 ちょっと細かい話 筋トレQ&A

筋トレの正しい順番〜効率的なトレーニングのために〜

優先度の高いエクササイズとは、簡単に言えば「疲れるエクササイズ」
目次
・体力消耗の激しいエクササイズ
・コンパウンド系エクササイズ
・筋長は中→長or短