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トレーニング日誌

2020年8月8日(土)

トレーニング部位 メイン:広背筋メイン:ハムストリングスサブ:三角筋(中部)サブ:上腕筋(アームレスリング) トレーニング時間 2時間 トレーニングの経過 (ウォーミングアップ含めない) ベント・オーバー・ローイング 8 […]

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トレーニング日誌

2020年8月6日(木)

トレーニング部位 メイン:大腿四頭筋 トレーニング時間 2時間30分 トレーニングの経過 (ウォーミングアップ含めない) ランニング(10分) スクワット(ハイバー) 95kg×9回 97.5kg×3〜6回×2セット 9 […]

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トレーニング日誌

2020年8月3日(月)

トレーニング部位 メイン:大胸筋サブ:三角筋(前部)サブ:上腕三頭筋 トレーニング時間 2時間 トレーニングの経過 (ウォーミングアップ含めない) ランニング 10分(ジム周辺) ベンチプレス・ワイド(人差し指81cmラ […]

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ボディビルダーズ

コリー・エバーソン Corey Everson

コリー・エバーソンは、筋肉だけがボディビルの価値ではないことを教えてくれる。7分ものフリーポーズであるが、見ていて、全く飽きない。とても楽しいフリーポーズである。

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トレーニング日誌

2020年7月31日(金)

トレーニング部位 メイン:広背筋 トレーニング時間 2時間30分 トレーニングの経過 (ウォーミングアップ含めない) ランニング 10分 ベント・オーバー・ローイング 80kg×9〜4回×4セット 70kg×10〜5回× […]

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トレーニング日誌

2020年7月29日(水)

トレーニング部位 メイン:大腿四頭筋サブ:ハムストリングスサブ:三角筋(中部)サブ:上腕筋(アームレスリング) トレーニング時間 3時間 トレーニングの経過 (ウォーミングアップ含めない) スクワット(ハイバー) 95k […]

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ボディビルダーズ

ベリー・デ・メイ Berry de Mey

モスト・マスキュラー系のポーズでサイズ感を出すよりも、長い手足を一杯に広げ、スイングするように、ポーズを取っていく。そのスケールの大きさと、軽やかなポーズの運びは、さながらオランダの風車だ。

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トレーニング日誌

2020年7月27日(月)

トレーニング部位 メイン:大胸筋サブ:三角筋(前部)サブ:三頭筋サブ:上腕筋(アームレスリング) トレーニング時間 3時間 トレーニングの経過 (ウォーミングアップ含めない) ベンチプレス 102.5kg×6 102.5 […]

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フリーポーズ

ラリースコットポーズ

オールディーズなポーズ
玄人を唸らせるなら、覚えて損はない。

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フリーポーズ

サイド・トライセップス・フロント

ポージングには緩急やメリハリがなければつまらないものになります。
動きのあるポーズの間に、このポーズをとると、メリハリのあるポージングなると思います。